[Zdrowie] Łagodzenie skutków jet lagu

Jest to choroba cywilizacyjna naszych czasów, około 30-40% populacji cierpi na jakiś rodzaj tej choroby. Często jest ona skutkiem stylu życia, stresu, tzw. "wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy objawów jet lagu. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, gorzej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno odczujemy jet lag. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, brakiem skupienia. Jet lag zaburza homeostazę organizmu oraz procesy fizjologiczne zależne od rytmu okołodobowego. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można łagodzić odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Długość procesu adaptacyjnego powinna trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag